حج اور عمرہ صحت کے رہنما خطوط 2025 (1446H)

ہمارے جسموں کا ہم پر حق ہے اور ہماری صحت امانت ہے، امانت ہے، جو ہمیں دی گئی ہے۔ صحت ہمارے حج پر ایک بہت بڑا اثاثہ بھی ہو سکتی ہے، یا مختلف رسومات کو انجام دینے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرنے والا ایک بہت بڑا بوجھ۔

یہ مضمون کچھ کلید کا خلاصہ کرے گا۔ صحت سے متعلق نکات اور حج کی تیاری سے متعلق مشورےتاہم، ہم تمام عازمین حج کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ حج کے لیے سفر کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹروں یا متعلقہ طبی ماہرین سے مشورہ کریں۔

مکہ مکرمہ میں، آپ کو دنیا بھر کے لاکھوں لوگوں، مختلف موسموں، غذاؤں، بیکٹیریا اور قوت مدافعت سے آگاہ کیا جائے گا۔

اس کے لیے تیاری کرنے کے لیے، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ اپنے سفر سے پہلے اور دوران دونوں کر سکتے ہیں۔

عمرہ کی ویکسینیشن

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ میننگوکوکل میننجائٹس، پولیو مائیلائٹس اور زرد بخار کے لیے اپنی تمام مطلوبہ ویکسینیشن کے بارے میں اپ ٹو ڈیٹ ہیں۔

آپ کی میننگوکوکل میننجائٹس کی ویکسینیشن پچھلے 3 سالوں کے اندر اور آمد سے کم از کم 10 دن پہلے ملنی چاہیے۔ یا Meningococcal quadrivalent (ACYW-135) conjugated2 ویکسین، پچھلے 5 سالوں کے اندر اور آمد سے کم از کم 10 دن پہلے موصول ہوئی ہے۔

ذیل میں ہم نے تمام مطلوبہ اور تجویز کردہ ویکسین کی فہرست دی ہے۔

عمرہ 2025 (1446ھ) کے لیے ضروری ویکسین

ذیل میں ویکسین کی فہرست دی گئی ہے جو سعودی مملکت میں وزارت صحت کو عمرہ کرنے، 2 مقدس مساجد کی زیارت کرنے یا عمرہ کے کسی بھی علاقے میں جانے کے لیے درکار ہیں۔

مینینگوکوکل میننجائٹس

میننگوکوکل میننجائٹس کی منظور شدہ ویکسین کی فہرست

1. Meningococcal quadrivalent (ACYW-135) پولی سیکرائیڈ ویکسین، جو پچھلے 3 سالوں کے اندر اور آمد سے کم از کم 10 دن پہلے موصول ہوئی تھی۔ یا
2. Meningococcal quadrivalent (ACYW-135) کنجوگیٹڈ ویکسین، پچھلے 5 سالوں کے اندر اور آمد سے کم از کم 10 دن پہلے موصول ہوئی ہے۔

آبائی ملک میں صحت کے حکام کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ مسافر کو اوپر دی گئی مدت کے اندر منظور شدہ ویکسین مل جائے اور مسافر کے ویکسینیشن سرٹیفکیٹ پر نام، قسم اور انتظامیہ کی تاریخ واضح طور پر درج ہو۔

اگر سرٹیفکیٹ پر ویکسین کی قسم کی نشاندہی نہیں کی گئی ہے، تو ویکسین کو انتظامیہ کی تاریخ سے صرف 3 سال کے لیے درست سمجھا جائے گا۔

پولیویلوائٹس

پولیو مائلائٹس کے لیے منظور شدہ ویکسین کی فہرست

1. دوائیولنٹ اورل پولیو ویکسین (bOPV) یا غیر فعال پولیو ویکسین (IPV) کی کم از کم ایک خوراک

یہ WPV1 یا cVDPV1 کے کیس رپورٹ کرنے والی ریاستوں کے تمام مسافروں پر لاگو ہوتا ہے۔

1. کم از کم ایک خوراک (IPV)3۔ اگر (IPV) دستیاب نہیں ہے تو، زبانی پولیو ویکسین (OPV)4 کی کم از کم ایک خوراک کے ساتھ ویکسینیشن کا سرٹیفکیٹ قبول کیا جاتا ہے۔

یہ ان ریاستوں کے تمام مسافروں پر لاگو ہوتا ہے جو انسانی نمونوں سے مثبت cVDPV2 رپورٹ کرتے ہیں یا ایکوری فلیکسڈ فالج (AFP) کیسز۔

زرد بخار

زرد بخار کے لیے منظور شدہ ویکسین کی فہرست۔

• پیلے بخار کی ویکسین (یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ پیلے بخار کی ویکسینیشن سرٹیفکیٹ ویکسینیشن کے 10 دن بعد شروع ہونے والی زندگی کے لیے درست ہے)۔

اس دستاویز کے اجراء کی تاریخ کے طور پر WPV1 کے کیس رپورٹ کرنے والی ریاستیں:

• افغانستان
• پاکستان

ریاستیں اس دستاویز کے اجراء کی تاریخ کے طور پر cVDPV1 کے کیسوں کی اطلاع دے رہی ہیں۔

• موزنبیق
• ڈاکٹر کانگو
• یمن

سی وی ڈی پی وی 2 مثبت انسانی ذرائع کے نمونے یا ایکیوٹ فلاکیڈ فالج (اے ایف پی) کیسز کی رپورٹ کرنے والی ریاستیں اور جہاں سے مسافروں کو اس دستاویز کے اجراء کی تاریخ کے طور پر ویکسینیشن کا ثبوت فراہم کرنے کی ضرورت ہے:

افریقہ میں ممالک

• نائیجیریا
• کینیا
• مالی
• چاڈ
• جنوبی سوڈان
• ڈاکٹر کانگو
• گنی
• صومالیہ
• بینن
• نائیجر
• انگولا
• کیمرون
• ایتھوپیا
• لائبیریا

تفصیل سے:

• انڈونیشیا،
• فلسطین
• یمن

سی وی ڈی پی وی 2 کے مثبت ماحولیاتی ذرائع کے نمونوں کی اطلاع دینے والی ریاستیں اور جن سے مسافر ہیں۔
اس دستاویز کے اجراء کی تاریخ کے طور پر ٹیکہ لگانے کی سفارش کی گئی ہے:

افریقہ میں ممالک

• الجیریا
• انگولا
• چاڈ
• مصر
• ایتھوپیا
• گھانا
• لائبیریا
• نائیجر
• نائیجیریا
• سینیگال
• سیرالیون
• صومالیہ
• جنوبی سوڈان
• یوگنڈا
• زمبابوے

تفصیل سے:

• فلسطین
• سپین
• یمن

تجویز کردہ ویکسین کی فہرست

SARS-COV-2 (Covid-19)

ذیل میں SARS-COV-2 (Covid-19) کے لیے منظور شدہ ویکسین کی فہرست ہے۔

• عمرہ زائرین کے آبائی ملک میں اپ ڈیٹ اور تجویز کردہ COVID-19 ویکسین۔

موسمی انفلوئنزا

ذیل میں موسمی انفلوئنزا کے لیے منظور شدہ ویکسین کی فہرست ہے۔

• عمرہ زائرین کے آبائی ملک میں موسمی انفلوئنزا کی تجویز کردہ ویکسین۔

 پولیویلوائٹس

ذیل میں پولیو مائلائٹس کے لیے منظور شدہ ویکسین کی فہرست ہے۔

• (IPV) کی کم از کم ایک خوراک۔ اگر (IPV) دستیاب نہیں ہے تو، اسے زبانی پولیو ویکسین (OPV) کی کم از کم ایک خوراک کے ساتھ ویکسین کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

دیگر ویکسین سے بچاؤ کے قابل بیماریاں

ذیل میں دیگر قابل علاج بیماریوں کے لیے منظور شدہ ویکسین کی فہرست ہے۔

عمرہ زائرین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ معمول کے بچپن یا بالغوں کے حفاظتی ٹیکوں کے نظام الاوقات کے ساتھ اپ ٹو ڈیٹ رہیں بشمول:

1. خناق، تشنج اور پرٹیوسس۔
2. خسرہ، ممپس اور روبیلا (MMR)
3. پولیویلوائٹس
4. خسرہ

ڈبلیو ایچ او انٹرنیشنل ٹریول اینڈ ہیلتھ کے مطابق پیلے بخار کی منتقلی کے خطرے والے ممالک/علاقے۔
اس دستاویز کے اجراء کی تاریخ کے طور پر رہنما خطوط:

افریقہ میں ممالک:

• انگولا
• بینن
• برکینا فاسو
• برنڈی
• کیمرون
• جمہوریہ وسطی افریقہ
• چاڈ
• کانگو
• آئیوری کوسٹ
• ڈاکٹر کانگو
• استوائی گنی
• ایتھوپیا
• گبون
• گیمبیا
• گھانا
• گنی
• گنی بساؤ
• کینیا
• لائبیریا
• مالی
• موریطانیہ
• نائیجر
• نائیجیریا
• سینیگال
• سیرالیون
• جنوبی سوڈان
• ٹوگو
• یوگنڈا

امریکہ:

• ارجنٹینا
• بولیویا
• برازیل
• کولمبیا
• ایکواڈور
• فرانسیسی گیانا
• گیوآنہ
• پاناما
• پیراگوئے
• پیرو سورینام
• وینیزویلا
• ٹرینیڈاڈ اور ٹوباگو

اپنے آپ کو جسمانی طور پر فٹ رکھیں

کے ارد گرد چلنے سے خانہ کعبہ - سات بار طواف کرنا - کرنے کے لئے صفا اور مروہ کے درمیان دوڑنا، اور اس کے نیچے ایک رات گزارنا مزدلفہ میں کھلا آسمان، آپ کو جسمانی طور پر فٹ ہونے کی ضرورت ہے۔ حج کے مناسک کو احسن طریقے سے ادا کرنا.

اس بات کو یقینی بناتے ہوئے شروع کریں کہ آپ روزانہ کم از کم 30 منٹ پیدل چلیں یا ہفتے میں کم از کم چار بار ورزش کریں۔ آپ فزیکل ٹرینر کی خدمات حاصل کر کے ایسا کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، دیکھیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور اپنی حج پرواز سے ایک ہفتہ قبل مکمل طبی معائنہ کے لیے جائیں۔

خریداری

یہاں پیک کرنے اور اپنے ساتھ لانے کے لیے تجویز کردہ آئٹمز کی فہرست ہے، اس کا مقصد مکمل ہونا نہیں ہے بلکہ ایک سفارش ہے۔ اگر آپ ان میں سے کوئی بھی چیز بھول گئے ہیں تو پریشان نہ ہوں کیونکہ مکہ اور مدینہ دونوں میں متعدد فارمیسی اور اسٹورز دستیاب ہیں۔

• باقاعدہ نسخے کی دوائیں (مثلاً ذیابیطس کے لیے انسولین)
•  ویسلین (چفنگ سے بچنے کے لیے)
•  اموڈیم اور ڈائیوریلائٹ (خراب پیٹ کے لیے)
• پیراسیٹامول، آئبوپروفین، لیمسپ (درد کم کرنے والی اور نزلہ زکام کے لیے)
• وٹامن اور توانائی کی گولیاں جیسے بیروکا یا لوکوزیڈ
• Gaviscon (بدہضمی کے لیے)
• Piriton یا دیگر اینٹی ہسٹامائنز (الرجی کے لیے)
• Optrex (خشک آنکھوں یا آشوب چشم کے لیے)
• گہری گرمی اور وکس (پٹھوں کے درد کے لیے)
• Strepsils (گلے کی سوزش کے لیے)
• لب بام (غیر خوشبو والا)
• اینٹی بیکٹیریل جیل (غیر خوشبو والا)
• سینیٹائزر (غیر خوشبو والا)۔
• سن اسکرین (غیر خوشبو والا)

نوٹ کریں کہ آپ یہ اشیاء مکہ مکرمہ اور مدینہ منورہ کے کسی بھی فارمیسی یا اسٹور سے آسانی سے حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کوئی خاص دوا لینے سے پہلے اپنے معالج سے بات کریں۔

سفر کے دوران

سعودی عرب کی وزارت صحت نے حال ہی میں ایک ورچوئل طبی مشاورتی سروس متعارف کرائی ہے جو عازمین کو طبی ماہرین سے جوڑتی ہے۔ سعودی پریس ایجنسی کی رپورٹس کی بنیاد پر، ڈیجیٹل ڈاکٹر خدمات فراہم کرے گا، بشمول ادویات کی تقسیم، تشخیص اور معائنہ۔

طبی ایمرجنسی کی صورت میں، پورٹل ریاض کے سہا ورچوئل ہسپتال سے براہ راست رابطہ کرے گا۔ یہاں ان حفاظتی اور صحت کے اقدامات کی فہرست ہے جو حج کے دوران اپنانے چاہئیں۔

ہائیڈریٹ رہیں!

ہائیڈریٹ رہنا حج کے دوران متحرک رہنے کی کلید ہے۔ چونکہ حج عام طور پر سال کے چوٹی کے موسم گرما کے مہینوں میں ہوتا ہے، اور درجہ حرارت تقریباً ہمیشہ 40 ڈگری سیلسیس سے اوپر رہتا ہے، اس لیے زیادہ سے زیادہ پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

یہ نہ صرف آپ کے ہیٹ اسٹروک ہونے کے امکانات کو کم کرتا ہے بلکہ سفر کے دوران آپ کو توانا اور صحت مند بھی رکھتا ہے۔ صحت مند رہنے کے لیے آپ کو مثالی طور پر روزانہ 10 سے 12 گلاس پانی پینا چاہیے۔

وہ پانی پیئے جو مہر بند ہو یا اسے صاف کیا گیا ہو یا براہ راست سے زمزم کنٹینر

زمزم کے بارے میں حضرت ابن عباس رضی اللہ عنہ سے روایت ہے کہ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا: روئے زمین پر سب سے بہتر پانی زمزم کا پانی ہے۔ اس میں پرورش کے لیے کھانا اور بیماری کے لیے شفا ہے۔‘‘ (المعجم الکبیر 11011)

کوویڈ 19 پروٹوکول

کووڈ سے پاک دو کامیاب سال مناتے ہوئے، سعودی عرب کی حکومت نے حج کے لیے COVID-19 پروٹوکول میں نمایاں طور پر نرمی کی ہے۔

نئے رہنما خطوط کے مطابق اگرچہ مکہ مکرمہ اور مدینہ منورہ کے مقدس شہروں میں حجاج کرام کو ماسک پہننے کی ضرورت ہے، تاہم فیسٹیول اور ایونٹ کے منتظمین کو یہ آزادی ہے کہ وہ صرف ماسک پہننا چاہیں۔

مزید برآں، اپنی پرواز سے 72 گھنٹے قبل پی سی آر ٹیسٹ لینے اور ثبوت کے طور پر منفی ٹیسٹ کا نتیجہ لے جانے کے علاوہ، حجاج کو اب اپنے موبائل فون پر ویکسی نیشن سرٹیفکیٹ کی ڈیجیٹل کاپی رکھنے کا فائدہ حاصل ہے، جس سے صحت کی تصدیق کے عمل کو ہموار اور زیادہ تیز.

سنسکرین

ہمارا مشورہ ہے کہ آپ ہمیشہ سن اسکرین لگائیں (غیر خوشبو والی) اور حج کے دوران جہاں تک ممکن ہو سائے میں آرام کرنے کی کوشش کریں۔ سن اسکرین آپ کی جلد کی حفاظت کرے گی اور اسے نمی بخشے گی، جس سے دن کے گرم ترین وقت میں دھوپ میں جلنے کے امکانات کم ہوں گے۔

صفائی

حجاج کے لیے ایک اور اہم نصیحت یہ ہے کہ اپنے ہاتھ جتنی بار ہو سکے دھوئیں، خاص طور پر باتھ روم استعمال کرنے، چھینکنے، کھانسی، ناک اڑانے اور کھانے سے پہلے اور بعد میں۔ اگر آپ نے کسی زخم یا پٹھوں سے نجات دہندہ پر مرہم لگایا ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ کسی دوسرے شخص کے ساتھ رابطے میں آنے سے پہلے اپنے ہاتھ کو صابن اور پانی سے دھو لیں۔

تاہم، اگر آپ وقتاً فوقتاً اپنے ہاتھ دھونے سے قاصر ہیں، تو ہم تجویز کرتے ہیں کہ ہینڈ سینیٹائزر کی بوتل ساتھ رکھیں اور جب بھی ضرورت ہو اسے استعمال کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کو حج کے دوران صحت مند رہنے میں مدد ملے گی اور جراثیم کے پھیلنے کے امکانات کم ہوں گے۔

فوڈ پوائزننگ۔

اگر کسی چیز کا ذائقہ درست نہ ہو تو اسے نہ کھائیں۔ حج کے دوران، آپ کو اس بارے میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا پیتے اور کھاتے ہیں۔ اسہال، بدقسمتی سے، سب سے عام صحت کے مسائل میں سے ایک ہے جس کا شکار حجاج مقدس سفر کے دوران کرتے ہیں۔

چونکہ حجاج مقامی دکانداروں سے کھانا خریدتے ہیں، اس لیے اس بات کا امکان ہے کہ وہ کچھ غیر صحت بخش، آلودہ، یا کم پکایا کھانا کھا لیں۔ اس سے پیٹ میں درد، الٹی، متلی اور اسہال ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں شخص کمزوری محسوس کرتا ہے اور یہاں تک کہ چلنے پھرنے سے بھی قاصر رہتا ہے۔

اپنے آپ کو فوڈ پوائزننگ سے بچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی کھانے کی عادات کا خیال رکھیں۔ اپنا کھانا وقت پر کھائیں اور ایسی سبزیاں کھانے سے گریز کریں جن کی بو تھوڑی مضحکہ خیز ہو یا چکن جو اب بھی تھوڑا سا گلابی نظر آتا ہو۔ مزید برآں، گہری تلی ہوئی یا چکنائی والی کھانے کی اشیاء کو روکنا یقینی بنائیں۔ اس کے بجائے، اچھی طرح سے پیک شدہ یا ڈبہ بند کھانے کا انتخاب کریں کیونکہ ان کی شیلف لائف لمبی ہوتی ہے۔

ملٹی وٹامنز لیں۔

اپنے جسم کو مضبوط بنانے اور اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کا سب سے آسان طریقہ کچھ ملٹی وٹامنز لینا ہے۔ صحت مند کھانے کی عادات کو برقرار رکھنے کے علاوہ، آپ کیلشیم، میگنیشیم، وٹامن ڈی، وٹامن سی، اور وٹامن بی پر مشتمل سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔ یہ تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے، آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے، اور آپ کے دل، جسم اور جسم کو آرام دینے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ دماغ

نوٹ: تاہم، کسی بھی قسم کی دوا لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

کلین شیونگ بلیڈ

ایچ آئی وی، ہیپاٹائٹس سی اور ہیپاٹائٹس بی کی منتقلی کو روکنے کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ (اور یہاں تک کہ حجام بھی) ڈسپوزایبل بلیڈ استعمال کرتے ہیں جب اپنے بالوں اور/یا داڑھی کو تراشنا یا منڈوانا.

اپنے آپ کو زیادہ محنت نہ کریں۔

حج کے مناسک کو انجام دینے کے لیے آپ کو میلوں پیدل چلنا اور مختلف جسمانی سرگرمیاں کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے آپ کو زیادہ محنت کرنے سے گریز کریں کیونکہ یہ صحت سے متعلق دیگر خدشات کو جنم دے سکتا ہے۔

دل کے مسائل جیسے دل کا دورہ حاجیوں میں موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے۔ لہذا، براہ کرم اپنی دوائیں وقت پر لیں اور جب بھی ممکن ہو سانس لینے کے لیے مختصر وقفے لیں۔ اگر آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوتا ہے، تو فوراً کسی طبی پیشہ ور سے رابطہ کریں۔

ہجوم والے علاقوں سے گریز کریں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ ہر سال اوسطاً XNUMX لاکھ لوگ حج کرتے ہیں؟ لہذا، ہجوم سے محفوظ فاصلہ رکھنے کی کوشش کریں اور مصروف اوقات کے دوران رسومات ادا کرنے سے گریز کریں۔

حکومتی ہدایات پر عمل کریں۔

حج کے مناسک ادا کرتے وقت ہدایات کے اشارے پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔ اس سے زیادہ ہجوم سے بچنے اور فٹ فال کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے جو بعض اوقات جان لیوا بھی ہو سکتا ہے۔

ہمیشہ شناخت رکھیں

زندگی غیر متوقع ہے، اور کسی بھی وقت کچھ بھی ہو سکتا ہے۔ اس لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ اپنا شناختی کارڈ ساتھ رکھیں تاکہ گارڈز آپ کی ضرورت کے وقت آپ کی مدد کر سکیں۔

حج میں برطانوی جی پیز

انگریز، فرنگی حج وفد کے پاس رضاکار جی پیز کی ایک ٹیم ہے جو منیٰ اور مکہ مکرمہ میں برطانوی حاجیوں کو مفت مشاورت اور ادویات فراہم کرنے کے قابل ہے۔ وہ ایک ہاٹ لائن اور پاپ اپ کلینک کا ارادہ رکھتے ہیں جس کا اعلان جلد ہی متوقع ہے۔ اپ ٹو ڈیٹ رہنے کے لیے فیس بک کے ذریعے یا ان کی آفیشل ویب سائٹ www.britishhajjdelegation.org.uk پر ان کی پیروی کریں۔

یہ تجاویز اور مشورے آپ کو سفر کے دوران صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے بنائے گئے ہیں، لیکن اگر آپ بیمار ہو جائیں تو مایوس نہ ہوں اور درج ذیل حدیث کو یاد رکھیں: ابو سعید خدری اور ابوہریرہ رضی اللہ عنہ سے روایت ہے، رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا: ’’مسلمان کو نہ کوئی تھکاوٹ، نہ بیماری، نہ رنج، نہ رنج، نہ تکلیف، نہ تکلیف، خواہ وہ کانٹا ہی کیوں نہ چبھتا ہو، لیکن اللہ تعالیٰ اس کے گناہوں کا کفارہ بنا دیتا ہے۔‘‘ (صحیح بخاری 5641/5642)

حج کے جسمانی چیلنجز کیا ہیں؟

حج کے مناسک کو ادا کرنے کے لیے بہت زیادہ جسمانی مشقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ چلچلاتی گرمی، خشک موسم، اور ایک ہی وقت میں چلنے والے ہزاروں حاجیوں کے ہجوم کا مجموعہ، اکثر محدود جگہوں پر، آپ کے جسم پر بہت زیادہ ٹیکس لگا سکتا ہے۔

ماہرین کے مطابق جو لوگ جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں یا روزانہ ورزش کرتے ہیں وہ سالانہ حج کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے بہتر طریقے سے لیس ہوں گے۔ دوسری طرف، سست اور غیر صحت مند طرز زندگی کے حامل افراد کے لیے حج پر سوار ہونے سے پہلے اپنی شکل اختیار کرنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ یہاں حج کے چند عام جسمانی چیلنجوں کی فہرست ہے:

• آپ کے پیکیج کے لحاظ سے، آپ کا ہوٹل مکہ یا مدینہ میں حرمین شریفین سے بہت قریب یا میل دور ہو سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو دن میں پانچ بار نماز کی جگہ پر پیدل جانا پڑے گا۔ اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ آپ کو اوپر چڑھنے کی بھی ضرورت ہوگی۔
• طواف کرتے وقت، ایک حاجی ہر چکر میں کم از کم 200 میٹر کا فاصلہ طے کرتا ہے، یعنی طواف کے ساتوں چکروں میں مجموعی طور پر 1.4 کلومیٹر کا فاصلہ ہوتا ہے، اور وہ بھی ہجوم سے نمٹنے کے دوران۔ مزید یہ کہ خانہ کعبہ میں جتنا زیادہ ہجوم ہوگا طواف کا فاصلہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ اس لیے آپ فی طواف 400 سے 500 میٹر پیدل چل سکتے ہیں۔ تو، مجموعی طور پر تقریباً 3.5 کلومیٹر۔
• سائی کے دوران، زائرین کو صفا اور مروہ کی پہاڑیوں کے درمیان سات بار جاگنگ کرنی چاہیے جو کہ کل 3.15 کلومیٹر ہے اور اس میں 30 سے ​​40 منٹ لگتے ہیں۔
• اگرچہ نقل و حمل دستیاب ہے، بعض اوقات، ٹریفک کی وجہ سے، حاجیوں سے ایک منزل سے دوسری منزل تک پیدل چلنے کی توقع کی جاتی ہے، جس میں گھنٹے لگ سکتے ہیں۔

اس لیے حج پر جانے سے پہلے، ہر روز کم از کم 30 سے ​​40 منٹ پیدل چلنا یقینی بنائیں، صحت مند غذا کھائیں، ہائیڈریٹ رہیں، اور آرام دہ جوتے باندھیں، کیونکہ آخری چیز جو آپ چاہیں گے وہ ہے آپ کے پاؤں میں درد۔

حج کے دوران لوگ کہاں سوتے ہیں؟

مکہ مکرمہ، سعودی عرب پہنچنے پر عازمین ایک ہوٹل میں داخل ہوتے ہیں اور وہاں آرام سے رات گزارتے ہیں۔ حج کے مناسک ادا کرتے ہوئے، جب منیٰ میں قیام اور میدان عرفات، حجاج سلیپنگ بیگ یا فلیٹ ایبل ایئر گدے میں سوتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کے پاس سلیپنگ بیگ نہیں ہے، تو آپ وہاں سے ایک بھوسے کی حاجی چٹائی خرید سکتے ہیں یا آرام کرنے یا سونے کے لیے خیمہ کرائے پر لے سکتے ہیں۔ خیمے قالینوں سے بچھائے ہوئے ہیں۔

اس کے علاوہ، آپ لوگوں کو ہر طرح کی جگہوں پر سوتے ہوئے بھی دیکھیں گے، جیسے سرنگوں کے اندر، پلوں کے نیچے، سڑک پر، یہاں تک کہ پہاڑوں کے اوپر۔

منیٰ اور عرفات میں سونے کو کافی آرام دہ سمجھا جاتا ہے، لیکن مزدلفہ میں آرام کے لیے جگہ تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ مزدلفہ میں پہلے سے کوئی خیمے نہیں ہیں۔ اس لیے عازمین سے کھلے آسمان تلے سونے کی توقع کی جاتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کے پاس سلیپنگ بیگ ہے، تو اسے استعمال کرنے کے لیے مزدلفہ میں رات گزارنے سے بہتر کوئی اور وقت نہیں ہے۔

حج کے لیے صحت کی تجاویز - خلاصہ

صحت اور حفظان صحت زندگی میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں، خاص کر جب بات حج کے سفر کی ہو۔ حج اسلام کا پانچواں ستون ہے اور اس میں عبادات شامل ہیں جن کے لیے آپ کو جسمانی اور طبی لحاظ سے تندرست ہونا ضروری ہے۔

لہذا، اگر آپ حج پر جانے کا ارادہ کر رہے ہیں تو، جسمانی طاقت اور توانائی کو برقرار رکھنے اور سالانہ حج کے دوران محفوظ اور صحت مند رہنے کے لیے مذکورہ بالا حج ہیلتھ ٹپس پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔

 

[رائے شماری ID = "1188 ″]