2025 റമദാനിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു - റമദാൻ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 12 നുറുങ്ങുകൾ

അത്യുന്നതനായ അല്ലാഹു ഖുർആനിൽ പറയുന്നു:

شَهْرُ رَمَضَانَ ٱلَّذِىٓ أُنزِلَ فِيهِ ٱلْقُرْءَانُ

'ഖുർആൻ അവതരിച്ചത് റമദാൻ മാസത്തിലാണ്...' (സൂറത്തുൽ ബഖറ: സൂക്തം 185)

അദ്ദേഹം (SWT) ഇങ്ങനെയും പറയുന്നു,

يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ كُتِبَ عَلَيْكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَّمَنِينَ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ

അനുഗ്രഹീതമായ റമദാൻ മാസം അടുത്തുവരികയാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മുസ്ലീങ്ങൾക്ക് റമദാനിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പിൽഗ്രിം വിശദമായ ഒരു ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്: ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ്.

1. ശരീരം ഒരുക്കുക

• ഇപ്പോൾ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുക

നഷ്ടപ്പെട്ട നോമ്പുകൾ എഴുതിത്തള്ളുകയോ നഫൽ നോമ്പുകൾ അനുഷ്ഠിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇപ്പോൾ തന്നെ നോമ്പ് ആരംഭിക്കുക. എല്ലാ ഇസ്ലാമിക മാസത്തിലെയും 13, 14, 15 തീയതികളിലെ വെളുത്ത ദിവസങ്ങളായ ആയമുൽ ബൈദിൽ നിങ്ങൾക്ക് നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കാം.

• റമദാനിൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലൂടെ ഊർജ്ജസ്വലരാകാൻ ശ്രമിക്കുക: റമദാൻ മാസത്തിലേക്ക് അടുക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പതുക്കെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ നടക്കാൻ പോകുന്നത് പോലുള്ള ലഘുവായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു അമാനയാണ്, അവയെ കൃതജ്ഞതയോടെ പരിപാലിക്കുന്നത് തന്നെ ഒരുതരം ഇബാദത്ത് (ആരാധന) ആണ് എന്നതിനാൽ ഇത് ചെയ്യുക.

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക

ഉപവാസം അവസാനിപ്പിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഡോസുകൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

• ഉറക്കസമയത്തെ സുന്നത്ത് പതിവായി പാലിക്കുക.

റമദാനിലെ ഉറക്കവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി ക്രമീകരിക്കുക. ഇശാ നമസ്കാരത്തിന് ശേഷം ഉടനെ ഉറങ്ങാനും ഫജ്റിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക.

• ഇനി മുതൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ക്രമേണ കുറയ്ക്കുക.

റമദാനിലെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ രാവിലെ കാപ്പിയോ ഉച്ചയ്ക്ക് ചായയോ കുടിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പ് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കും.

2. ആത്മാവിനെ ഒരുക്കുക

• ഖുർആൻ വായിക്കുക

പതിവായി ഖുർആൻ വായിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ റമദാനിൽ ഖുർആൻ വായിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു പതിവ് നിങ്ങൾക്ക് വളർത്തിയെടുക്കാനും, അനുഗ്രഹീതമായ മാസത്തിനുശേഷം അത് തുടരാനും കഴിയും. ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിക്കുക.

ഒരു ദിവസം ഒരു പേജ് വായിച്ചുകൊണ്ട് തുടങ്ങുക, കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിത്തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകുമ്പോൾ, ഒരു ദിവസം പേജുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക. റമദാൻ മാസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ഖുർആനും വായിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ ഇത് ചെയ്യുക.

• കൃത്യസമയത്ത് സ്വലാത്ത് നമസ്കരിക്കുക

എത്രയും വേഗം നമസ്കരിക്കുക, സുന്നത്ത് നമസ്കാരം ശീലമാക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ നമസ്കാരം മനോഹരമാക്കുക

കൂടുതൽ പതിവായി അദ്കർ, നീണ്ട റുകൂഇ, സുജൂദ് എന്നിവ അനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ ദിക്റും മറ്റ് നഫൽ ആരാധനകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സജ്ജരും തയ്യാറെടുപ്പുമായി റമദാനിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അപ്രതീക്ഷിതമായ എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാനുള്ള ഒരു തൂണായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

• നോമ്പിന്റെ ഫിഖ്ഹ്

പുസ്തകങ്ങൾ, ലേഖനങ്ങൾ, പ്രഭാഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നോമ്പിന്റെ ഫിഖ്ഹിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

3. മനസ്സിനെ ഒരുക്കുക

• മികച്ച ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും ആത്മീയവുമായ ഒരു റമദാൻ അനുഭവം നേടാനുള്ള ഉദ്ദേശ്യം വളർത്തിയെടുക്കുക.

• അനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ ശൂന്യമാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അലട്ടുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒരു ബ്രെയിൻ ഡംപ് നടത്തി പട്ടികപ്പെടുത്തുക. കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ചിന്തകളെ ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഉപവാസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള അധിക നുറുങ്ങുകൾ:

1. റമദാനിന് മുമ്പ്, റമദാനിൽ, റമദാനിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം പട്ടികപ്പെടുത്തി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഈ ജോലികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും റമദാനിന് മുമ്പ് ചെയ്യാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
2. റമദാൻ കഴിഞ്ഞയുടനെ നടക്കുന്ന പരീക്ഷകൾ, വീട് മാറ്റം, കുടുംബ വിവാഹം, അവധിക്കാലം തുടങ്ങിയ ജീവിത പരിപാടികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. റമദാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ ഈ പരിപാടികൾക്കായി നിങ്ങൾ തയ്യാറെടുക്കുന്ന തരത്തിലും അവ നിങ്ങളുടെ ആരാധനയിൽ നിന്ന് സമയം അപഹരിക്കാത്ത വിധത്തിലും അതിനനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
3. ഓരോ പാരായണത്തിനും മുമ്പും പകൽ സമയത്ത് അദ്കാർ സമയത്തും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
4. നിങ്ങൾ പരദൂഷണം പറയുകയോ, അപവാദം പറയുകയോ, ഉപയോഗശൂന്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
5. വീട്ടുജോലികളുടെ ഒരു പരിപാലന ചക്രം വികസിപ്പിക്കുക.
6. മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം ചോദിക്കുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നാതെ, മറ്റുള്ളവരെ ഏൽപ്പിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.
7. ഇബാദത്തിന് കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ സമയം കുറയ്ക്കുക.

റമദാൻ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ്:
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും റമദാൻ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിന്റ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന റമദാൻ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റുകൾ ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്:

-കുട്ടികൾ: ഇവിടെ പിഡിഎഫ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക

-മുതിർന്നവർ: ഉടൻ വരുന്നു, ഇൻഷാ അല്ലാഹ്!

18

5

78% വായനക്കാർക്കും ഈ ലേഖനം സഹായകരമായി തോന്നി. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയോ?

ഒരു പ്രശ്നം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക