रमज़ान 2025 की तैयारी - रमज़ान का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद करने के लिए 12 युक्तियाँ

अल्लाह, परमप्रधान, कुरान में कहते हैं:

شَهْرُ رَمَضَانَ ٱلَّذِىٓ أُنزِلَ فِيهِ ٱلْقُرْءَانُ

'रमज़ान के महीने में क़ुरआन नाज़िल हुआ...' (सूरह बक़रह:आयत 185)

वह (एसडब्ल्यूटी) यह भी कहते हैं,

يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ كُتِبَ عَلَيْكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ

रमजान का मुबारक महीना बस आने ही वाला है। तीर्थयात्री ने एक विस्तृत लेख तैयार किया है कि कैसे दुनिया भर के मुसलमान रमजान के लिए शरीर, मन और आत्मा की तैयारी कर सकते हैं।

1. शरीर को तैयार करें

  • अब उपवास करना शुरू करें

किसी भी छूटे हुए रोज़े की क़ज़ा करके या नफ़्ल रोज़े रखकर अब रोज़ा शुरू करें। आप अयम उल बैद, सफेद दिन, पर उपवास कर सकते हैं, जो प्रत्येक इस्लामी महीने की 13, 14 और 15 तारीख को होता है।

  • रमजान के लिए ऊर्जा बढ़ाने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं

स्वस्थ खाने की आदतों के साथ सक्रिय होने पर काम करें: एक स्वस्थ नाश्ता खाएं और स्नैक्स को धीरे-धीरे खत्म करें, रमजान के महीने तक।

  • नियमित रूप से व्यायाम करें

कुछ प्रकार के हल्के शारीरिक व्यायाम करें जैसे कि सप्ताह में दो बार सैर के लिए बाहर जाना। ऐसा इसलिए करें क्योंकि हमारा शरीर एक अमनः है और कृतज्ञता के साथ उनकी देखभाल करना अपने आप में इबादत (पूजा) का एक रूप है।

  • अपने डॉक्टर से मिलें

अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें, यह पता लगाने के लिए कि क्या आप उपवास तोड़ने के बाद अपनी खुराक ले सकते हैं।

  • सोने के समय की सुन्नत के साथ नियमित रहें

रमज़ान के सोने के रूटीन की आदत डालने के लिए, अभी अपने सोने के तरीके में बदलाव करें। ईशा के तुरंत बाद सोने की कोशिश करें और फज्र से कुछ मिनट पहले उठें।

  • अब से धीरे-धीरे कैफीन का सेवन कम करें

यह सुनिश्चित करेगा कि रमजान के पहले कुछ दिनों में आपकी सुबह की कॉफी या दोपहर की चाय की कमी आपको सुस्त न बना दे।

2. आत्मा को तैयार करो

  • कुरान पढ़ें

नियमित रूप से कुरान पढ़ने की आदत बनाएं। ऐसा करने से आप उम्मीद करते हैं कि आप रमज़ान के दौरान कुरान पढ़ने की एक मजबूत दिनचर्या बना लेंगे और धन्य महीने के बाद इसे जारी रखने में सक्षम होंगे। छोटे कदमों से शुरुआत करें.

प्रतिदिन एक पृष्ठ पढ़ने से शुरुआत करें, और जब आपको लगे कि आप और अधिक पढ़ना शुरू कर सकते हैं, जब यह आपके लिए आसान हो जाए, तो प्रति दिन पृष्ठों की संख्या बढ़ाना शुरू करें। ऐसा तब तक करें जब तक आप रमज़ान के महीने में पूरा कुरान पढ़ने में सक्षम न हो जाएं।

  • समय पर नमाज़ अदा करें

जितनी जल्दी हो सके नमाज़ पढ़िए और सुन्नत की नमाज़ पढ़ने की आदत डालिए।

  • अपनी सलाह सुशोभित करें

धिक्कार और पूजा के अन्य नफ्ल कृत्यों को बढ़ाते हुए अधिक नियमित अधकार, लंबे समय तक रुकु और सुजूद का अभ्यास करें।

ऐसा करने से न केवल आपको बेहतर ढंग से सुसज्जित और तैयार होकर रमज़ान में प्रवेश करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह किसी भी अप्रत्याशित परिस्थिति की स्थिति में खड़े रहने के लिए एक स्तंभ के रूप में भी काम करेगा।

  • उपवास का फ़िक़्ह

किताबों, लेखों और व्याख्यानों के माध्यम से उपवास के फ़िक़्ह के बारे में जानें।

3. मन को तैयार करो

  • सबसे अच्छे इरादे रखने की कोशिश करें

उत्पादक और आध्यात्मिक रमजान अनुभव करने का इरादा बनाएं।

  • अनावश्यक चीजों से अपना दिमाग खाली करें

एक ब्रेन डंप करें और उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करें जो आपके दिमाग को अवरुद्ध कर रही हैं। चीजों को लिखने की क्रिया आपको अपने दिमाग को साफ करने और अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करती है।

उपवास की तैयारी के लिए अतिरिक्त सुझाव:

  1. रमज़ान से पहले, रमज़ान के दौरान और रमज़ान के तुरंत बाद किए जाने वाले सभी कार्यों की सूची बनाएं और योजना बनाएं। रमजान से पहले इनमें से अधिकांश कार्यों को करने की योजना बनाएं।
  2. रमज़ान के ठीक बाद होने वाली जीवन की घटनाओं जैसे परीक्षा, घर में बदलाव, परिवार की शादी, छुट्टी आदि की योजना बनाएं। तदनुसार योजना बनाएं ताकि रमजान शुरू होने से पहले आप इन आयोजनों के लिए तैयार रहें और वे आपकी इबादत से समय न निकालें।
  3. हर पाठ से पहले और दिन में अधकार के दौरान सांस लेने के व्यायाम करें।
  4. सुनिश्चित करें कि आप पीठ पीछे, बदनामी या बेकार की बातें नहीं कर रहे हैं।
  5. घर के कामों का रखरखाव चक्र विकसित करें।
  6. सौंपने का अभ्यास करें और दूसरे की मदद मांगने के लिए दोषी महसूस न करें।
  7. इबादत के लिए अधिक समय निकालने के लिए अपने सोशल मीडिया समय में कटौती करें।

रमजान चेकलिस्ट:
आपको और आपके प्रियजनों को रमज़ान का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करने के लिए, हमने आपके प्रिंट करने के लिए ये डाउनलोड करने योग्य रमज़ान चेकलिस्ट बनाई हैं:

-बच्चे: यहां पीडीएफ डाउनलोड करें

-वयस्क: जल्द ही आ रहा है, इंशाअल्लाह!

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