Préparer le Ramadan 2025 – 12 conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti du Ramadan
Allah, le Très Haut, dit dans le Coran :
شَهْرُ رَمَضَانَ ٱلَّذِىٓ أُنزِلَ فِيهِ ٱلْقُرْءَانُ
« C'est au mois de Ramadan que le Coran a été révélé… » (Sourate Baqarah : verset 185)
Il (SWT) dit aussi,
يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ كُتِبَ عَلَيْكُمُ ٱلصِّيَامُ كَ مَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ
« Vous qui croyez, le jeûne vous est prescrit, comme il a été prescrit à ceux qui vous ont précédés, afin que vous vous souveniez de Dieu. (Sourate Baqarah: verset 183) - Traduction d'Abdul Haleem
Le mois béni du Ramadan approche à grands pas. Pilgrim a rédigé un article détaillé sur la façon dont les musulmans du monde entier peuvent se préparer pour le Ramadan : corps, esprit et âme.
1. Préparez le corps
- Commencez à jeûner maintenant
Commencez à jeûner maintenant en rattrapant les jeûnes manqués ou en observant les jeûnes nafl. Vous pouvez jeûner à Ayam ul Bayd, les jours blancs, qui ont lieu les 13, 14 et 15 de chaque mois islamique.
C'est aussi une sunna de jeûner tous les lundis et jeudis.
- Mangez des aliments sains pour augmenter votre énergie pendant le Ramadan
Travaillez à être énergisé avec des habitudes alimentaires plus saines : Mangez un petit-déjeuner sain et éliminez lentement les collations, jusqu'au mois de Ramadan.
- De l'exercice régulièrement
Faites de l'exercice physique léger, par exemple en vous promenant quelques fois par semaine. Faites cela parce que nos corps sont un amanah et prendre soin d'eux avec gratitude est en soi une forme d'ibadah (adoration).
- Rendez visite à votre médecin
Vérifiez auprès de votre médecin si vous prenez des médicaments, pour savoir si vous pouvez prendre vos doses après avoir rompu votre jeûne.
- Soyez régulier avec la sunna du coucher
Ajustez votre rythme de sommeil maintenant, pour vous habituer à la routine de sommeil du Ramadan. Essayez de dormir immédiatement après Isha et réveillez-vous quelques minutes avant Fajr.
- Réduisez progressivement votre consommation de caféine à partir de maintenant
Cela garantira que le manque de votre café du matin ou de votre thé de l'après-midi ne vous rendra pas paresseux pendant les premiers jours du Ramadan.
2. Préparez l'âme
- Lire le Coran
Prenez l'habitude de lire le Coran régulièrement. En faisant cela, nous espérons que vous établirez une solide routine de lecture du Coran pendant le Ramadan et que vous pourrez la poursuivre après le mois béni. Commencez par de petites étapes.
Commencez par lire une page par jour, et une fois que vous sentez que vous pouvez commencer à lire davantage, une fois que cela devient plus facile pour vous, commencez à augmenter le nombre de pages par jour. Faites cela jusqu'à ce que vous soyez capable de lire tout le Coran pendant le mois de Ramadan.
- Priez Salah à temps
Priez dès que vous le pouvez et prenez l'habitude de prier les prières sunna.
- Embellissez votre salah
Pratiquez un adhkar plus régulier, un ruku plus long et un sujood tout en augmentant le dhikr et d'autres actes d'adoration nafl.
Cela vous aidera non seulement à entrer dans le Ramadan mieux équipé et préparé, mais vous servira également de pilier auquel vous raccrocher en cas de circonstances imprévues.
- Fiqh du jeûne
Découvrez le Fiqh du jeûne à travers des livres, des articles et des conférences.
3. Préparez l'esprit
- Essayez d'avoir les meilleures intentions
Ayez l'intention d'avoir une expérience de Ramadan productive et spirituelle.
- Videz votre esprit des choses inutiles
Faites une décharge cérébrale et listez tout ce qui vous encombre. Le fait d'écrire des choses vous aide à vider votre esprit et à organiser vos pensées.
Prenez soin des engagements de longue date et prévoyez de les remplir, afin de minimiser les distractions lorsque vous jeûnez.
Conseils supplémentaires pour se préparer au jeûne :
- Énumérez et planifiez tout ce qui doit être fait avant le ramadan, pendant le ramadan et peu après le ramadan. Prévoyez de faire la majorité de ces tâches avant le Ramadan.
- Planifiez les événements de la vie tels que les examens, les déménagements, les mariages familiaux, les vacances, etc. qui se déroulent juste après le Ramadan. Planifiez en conséquence afin d'être prêt pour ces événements avant le début du Ramadan et qu'ils ne prennent pas de temps sur votre culte.
- Faites des exercices de respiration avant chaque récitation et pendant l'adhkar pendant la journée.
- Assurez-vous de ne pas médire, calomnier ou parler de choses inutiles.
- Développer un cycle d'entretien des tâches ménagères.
- Entraînez-vous à déléguer et à ne pas vous sentir coupable de demander l'aide des autres.
- Réduisez votre temps sur les réseaux sociaux pour consacrer plus de temps à ibadah.
Liste de contrôle du Ramadan :
Pour vous aider, vous et vos proches, à tirer le meilleur parti du Ramadan, nous avons créé ces listes de contrôle du Ramadan téléchargeables à imprimer :
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