Preparándose para el Ramadán 2025: 12 consejos que le ayudarán a aprovechar al máximo el Ramadán
Allah, el Altísimo, dice en el Corán:
شَهْرُ رَمَضَانَ ٱلَّذِىٓ أُنزِلَ فِيهِ ٱلْقُرْءَانُ
'Fue en el mes de Ramadán cuando se reveló el Corán...' (Surah Baqarah: verso 185)
Él (SWT) también dice,
يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ كُتِبَ عَلَيْكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُون َ
'A los que creen, se les prescribe el ayuno, como se les prescribió a los que les precedieron, para que se acuerden de Dios.' (Surah Baqarah: versículo 183) -Traducción de Abdul Haleem
El bendito mes de Ramadán está a la vuelta de la esquina. Pilgrim ha elaborado un artículo detallado sobre cómo los musulmanes de todo el mundo pueden prepararse para el Ramadán: cuerpo, mente y alma.
1. Preparar el cuerpo
- Empieza a ayunar ahora
Comience a ayunar ahora recuperando los ayunos perdidos o manteniendo ayunos nafl. Puedes ayunar en Ayam ul Bayd, los días blancos, que son los días 13, 14 y 15 de cada mes islámico.
También es sunnah ayunar todos los lunes y jueves.
- Coma alimentos saludables para aumentar la energía para el Ramadán
Trabaje para estar energizado con hábitos alimenticios más saludables: tome un desayuno saludable y elimine los refrigerios lentamente, antes del mes de Ramadán.
- Haga ejercicio regularmente
Haz algún tipo de ejercicio físico ligero, como salir a caminar un par de veces a la semana. Haz esto porque nuestros cuerpos son un amanah y cuidarlos con gratitud es en sí mismo una forma de ibadah (adoración).
- Haga una visita a su médico
Consulte con su médico si está tomando algún medicamento, para saber si puede tomar sus dosis después de romper el ayuno.
- Ser regular con la sunnah de la hora de acostarse
Ajuste su patrón de sueño ahora, para acostumbrarse a la rutina de sueño de Ramadán. Trate de dormir inmediatamente después de Isha y despiértese unos minutos antes de Fajr.
- Reduzca su consumo de cafeína gradualmente a partir de ahora
Esto asegurará que la falta de tu café de la mañana o el té de la tarde no te vuelva lento durante los primeros días del Ramadán.
2. Preparar el Alma
- Leer el Corán
Adquiera el hábito de leer el Corán con regularidad. Al hacer esto, es de esperar que desarrolles una sólida rutina de lectura del Corán durante el Ramadán y puedas continuar con ella después del mes bendito. Comience con pequeños pasos.
Comience leyendo una página al día, y una vez que sienta que puede comenzar a leer más, una vez que le resulte más fácil, comience a aumentar la cantidad de páginas por día. Haga esto hasta que pueda leer todo el Corán durante el mes de Ramadán.
- Rezar Salah a tiempo
Ore tan pronto como pueda y desarrolle el hábito de rezar las oraciones sunnah.
- Embellece tu salah
Practique adhkar con mayor regularidad, ruku más prolongado y sujood mientras aumenta el dhikr y otros actos de adoración nafl.
Hacerlo no sólo le ayudará a entrar en Ramadán mejor equipado y preparado, sino que también actuará como un pilar al que aferrarse en caso de cualquier circunstancia imprevista.
- Fiqh de ayuno
Aprenda sobre el Fiqh del ayuno a través de libros, artículos y conferencias.
3. Prepara la mente
- Intenta tener las mejores intenciones.
Haga la intención de tener una experiencia de Ramadán productiva y espiritual.
- Vacía tu mente de cosas innecesarias
Haz un volcado de cerebro y haz una lista de todo lo que está obstruyendo tu mente. El actuar de escribir cosas te ayuda a despejar la mente y organizar tus pensamientos.
Cuide los compromisos a largo plazo y planee cumplirlos, para minimizar las distracciones cuando esté ayunando.
Consejos adicionales para prepararse para el ayuno:
- Enumere y planifique todo lo que debe hacerse antes del Ramadán, durante el Ramadán y poco después del Ramadán. Planee hacer la mayoría de estas tareas antes del Ramadán.
- Planifica eventos de la vida como exámenes, mudanzas, bodas familiares, vacaciones, etc., que tendrán lugar justo después del Ramadán. Planifique en consecuencia para que esté preparado para estos eventos antes de que comience el Ramadán y no le quiten tiempo a su adoración.
- Haga ejercicios de respiración antes de cada recitación y durante el adhkar durante el día.
- Asegúrese de no murmurar, calumniar o hablar de cosas inútiles.
- Desarrollar un ciclo de mantenimiento de las tareas del hogar.
- Practica delegar y no sentirte culpable por pedir la ayuda de otros.
- Reduzca su tiempo en las redes sociales para tener más tiempo para ibadah.
Lista de verificación de Ramadán:
Para ayudarlo a usted y a sus seres queridos a aprovechar al máximo el Ramadán, hemos creado estas listas de verificación de Ramadán descargables para que las imprima:
-Niños: Descargar pdf aquí
-Adultos: ¡Próximamente, InshAllah!
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