Vorbereitung auf den Ramadan 2025 – 12 Tipps, die Ihnen helfen, das Beste aus dem Ramadan herauszuholen
Allah, der Allerhöchste, sagt im Koran:
شَهْرُ رَمَضَانَ ٱلَّذِىٓ أُنزِلَ فِيهِ ٱلْقُرْءَانُ
„Im Monat Ramadan wurde der Koran offenbart…“ (Sure Baqarah: Vers 185)
Er (SWT) sagt auch:
يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ كُتِبَ عَلَيْكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ ع َلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ
„Den Gläubigen ist das Fasten vorgeschrieben, wie es denen vor euch vorgeschrieben wurde, damit ihr an Gott denkt.“ (Sure Baqarah: Vers 183) – Übersetzung von Abdul Haleem
Der gesegnete Monat Ramadan steht vor der Tür. Pilgrim hat einen ausführlichen Artikel darüber zusammengestellt, wie sich Muslime auf der ganzen Welt mit Körper, Geist und Seele auf den Ramadan vorbereiten können.
1. Bereiten Sie den Körper vor
- Beginnen Sie jetzt mit dem Fasten
Beginnen Sie jetzt mit dem Fasten, indem Sie versäumte Fastenzeiten nachholen oder keine Fastenzeiten einhalten. An Ayam ul Bayd, den weißen Tagen, die am 13., 14. und 15. jedes islamischen Monats stattfinden, können Sie fasten.
Es ist auch Sunna, jeden Montag und Donnerstag zu fasten.
- Essen Sie gesunde Lebensmittel, um die Energie für den Ramadan zu steigern
Arbeiten Sie daran, mit gesünderen Essgewohnheiten neue Energie zu tanken: Essen Sie ein gesundes Frühstück und verzichten Sie langsam auf Snacks, bis der Monat Ramadan beginnt.
- Treiben Sie regelmäßig Sport
Machen Sie leichte körperliche Betätigung, zum Beispiel gehen Sie ein paar Mal pro Woche spazieren. Tun Sie dies, weil unser Körper eine Amanah ist und es eine Form der Ibadah (Anbetung) ist, sich mit Dankbarkeit um ihn zu kümmern.
- Besuchen Sie Ihren Arzt
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, um herauszufinden, ob Sie Ihre Dosen nach dem Fastenbrechen einnehmen können.
- Halten Sie die Sunna zur Schlafenszeit regelmäßig ein
Passen Sie jetzt Ihren Schlafrhythmus an, um sich an die Ramadan-Schlafroutine zu gewöhnen. Versuchen Sie, unmittelbar nach Isha zu schlafen und einige Minuten vor Fajr aufzuwachen.
- Reduzieren Sie ab jetzt schrittweise Ihren Koffeinkonsum
Dadurch wird sichergestellt, dass der Mangel an Morgenkaffee oder Nachmittagstee Sie in den ersten Tagen des Ramadan nicht träge macht.
2. Bereiten Sie die Seele vor
- Lesen Sie den Koran
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig den Koran zu lesen. Wenn Sie dies tun, werden Sie hoffentlich eine starke Routine für das Lesen des Korans während des Ramadan aufbauen und diese auch nach dem gesegneten Monat fortsetzen können. Beginnen Sie mit kleinen Schritten.
Beginnen Sie damit, eine Seite pro Tag zu lesen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr lesen können und es Ihnen leichter fällt, beginnen Sie, die Anzahl der Seiten pro Tag zu erhöhen. Tun Sie dies, bis Sie im Monat Ramadan den gesamten Koran lesen können.
- Bete pünktlich Salah
Beten Sie so schnell wie möglich und machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Sunna-Gebete zu beten.
- Verschönern Sie Ihre Salah
Üben Sie regelmäßiger Adhkar, längeres Ruku und Sujoud, während Sie Dhikr und andere Nafl-Gotteshandlungen steigern.
Dies wird Ihnen nicht nur dabei helfen, besser gerüstet und vorbereitet in den Ramadan zu starten, sondern dient auch als Stütze, an der Sie sich im Falle unvorhergesehener Umstände festhalten können.
- Fiqh des Fastens
Erfahren Sie in Büchern, Artikeln und Vorträgen mehr über das Fiqh des Fastens.
3. Bereiten Sie den Geist vor
- Versuchen Sie, die besten Absichten zu haben
Nehmen Sie sich vor, eine produktive und spirituelle Ramadan-Erfahrung zu machen.
- Leeren Sie Ihren Geist von unnötigen Dingen
Machen Sie einen Brain Dump und listen Sie alles auf, was Ihnen den Kopf verstopft. Das Schreiben von Dingen hilft Ihnen, den Kopf frei zu bekommen und Ihre Gedanken zu ordnen.
Kümmern Sie sich um langjährige Verpflichtungen und planen Sie deren Erfüllung, um Ablenkungen beim Fasten zu minimieren.
Zusätzliche Tipps zur Vorbereitung auf das Fasten:
- Listen und planen Sie alles, was vor dem Ramadan, während des Ramadan und kurz nach dem Ramadan erledigt werden muss. Planen Sie, die meisten dieser Aufgaben vor dem Ramadan zu erledigen.
- Planen Sie Lebensereignisse wie Prüfungen, Umzüge, Familienhochzeiten, Urlaub usw., die direkt nach dem Ramadan stattfinden. Planen Sie entsprechend, damit Sie vor Beginn des Ramadan auf diese Ereignisse vorbereitet sind und keine Zeit von Ihrem Gottesdienst nehmen.
- Machen Sie Atemübungen vor jeder Rezitation und während des Adhkar tagsüber.
- Stellen Sie sicher, dass Sie nicht verleumden, verleumden oder über nutzlose Dinge reden.
- Entwickeln Sie einen Wartungszyklus für die Hausarbeit.
- Üben Sie, zu delegieren und sich nicht schuldig zu fühlen, wenn Sie andere um Hilfe bitten.
- Reduzieren Sie Ihre Social-Media-Zeit, um mehr Zeit für Ibadah zu haben.
Ramadan-Checkliste:
Um Ihnen und Ihren Lieben zu helfen, das Beste aus dem Ramadan herauszuholen, haben wir diese herunterladbaren Ramadan-Checklisten zum Ausdrucken für Sie erstellt:
-Kinder: PDF hier herunterladen
-Erwachsene: Bald erhältlich, InshAllah!
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