Gesundheitsrichtlinien für Hadsch und Umrah 2025 (1446H)

Unser Körper hat ein Recht auf uns und unsere Gesundheit ist ein Vertrauen, das uns geschenkt wird. Gesundheit kann bei unserem Hadsch sogar ein großer Vorteil sein oder eine große Belastung darstellen, die Ihre Fähigkeit zur Durchführung der verschiedenen Riten beeinträchtigt.

In diesem Artikel werden einige Schlüssel zusammengefasst Gesundheitsbezogene Punkte und Ratschläge zur Haddsch-VorbereitungWir empfehlen jedoch allen Pilgern, vor Antritt der Reise zum Hadsch ihren Arzt oder das entsprechende medizinische Fachpersonal zu konsultieren.

In Mekka werden Sie mit Millionen von Menschen aus aller Welt in Kontakt kommen und verschiedene Klimazonen, Ernährungsweisen, Bakterien und Immunitäten kennenlernen.

Um sich darauf vorzubereiten, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie sowohl vor als auch während Ihrer Reise tun können.

Umrah-Impfungen

Stellen Sie sicher, dass Sie alle erforderlichen Impfungen gegen Meningokokken-Meningitis, Poliomyelitis und Gelbfieber auf dem neuesten Stand haben.

Sie müssen Ihre Impfung gegen Meningokokken-Meningitis innerhalb der letzten 3 Jahre und mindestens 10 Tage vor der Ankunft erhalten haben; oder Sie müssen Ihren quadrivalenten Meningokokken-Impfstoff (ACYW-135) konjugiert2 haben und müssen Sie innerhalb der letzten 5 Jahre und mindestens 10 Tage vor der Ankunft erhalten haben.

Nachfolgend haben wir alle erforderlichen und empfohlenen Impfungen aufgelistet.

Erforderliche Impfungen für Umrah 2025 (1446H)

Nachfolgend finden Sie die Liste der vom Gesundheitsministerium des Königreichs Saudi-Arabien geforderten Impfungen für die Durchführung der Umrah, den Besuch der beiden heiligen Moscheen und/oder eines der Umrah-Gebiete.

Meningokokken-Meningitis

Liste der zugelassenen Impfstoffe Meningokokken-Meningitis

1. Meningokokken-Quadrivalent-Polysaccharid-Impfstoff (ACYW-135), der innerhalb der letzten 3 Jahre und mindestens 10 Tage vor der Ankunft verabreicht wurde; oder
2. Konjugierter Meningokokken-Quadrivalent-Impfstoff (ACYW-135), innerhalb der letzten 5 Jahre und mindestens 10 Tage vor der Ankunft verabreicht.

Die Gesundheitsbehörden im Herkunftsland sollten sicherstellen, dass der Reisende den zugelassenen Impfstoff innerhalb der oben genannten Gültigkeitsdauer erhält und Name, Art und Datum der Verabreichung auf dem Impfausweis des Reisenden deutlich vermerken.

Wenn die Art des Impfstoffs auf dem Zertifikat nicht angegeben ist, ist der Impfstoff ab dem Verabreichungsdatum nur 3 Jahre lang gültig.

Poliomyelitis

Liste der zugelassenen Impfstoffe gegen Poliomyelitis

1. Mindestens eine Dosis eines bivalenten oralen Polio-Impfstoffs (bOPV) oder eines inaktivierten Polio-Impfstoffs (IPV)3

Dies gilt für alle Reisenden aus Staaten, die Fälle von WPV1 oder cVDPV1 melden.

1. Mindestens eine Dosis (IPV)3. Wenn (IPV) nicht verfügbar ist, wird ein Impfzertifikat mit mindestens einer Dosis eines oralen Polio-Impfstoffs (OPV)4 akzeptiert.

Dies gilt für alle Reisenden aus Staaten, die positive cVDPV2-Ergebnisse aus menschlichen Proben oder Fälle akuter schlaffer Lähmung (AFP) melden.

Gelbfieber

Liste der zugelassenen Impfstoffe gegen Gelbfieber.

• Gelbfieberimpfung (beachten Sie, dass der Gelbfieberimpfnachweis ab 10 Tagen nach der Impfung lebenslang gültig ist).

Staaten, die Fälle von WPV1 zum Ausstellungsdatum dieses Dokuments melden:

• Afghanistan
• Pakistan

Staaten, die Fälle von cVDPV1 melden, zum Zeitpunkt der Ausstellung dieses Dokuments

• Mosambik
• DR Kongo
• Jemen

Staaten, die positive cVDPV2-Proben menschlicher Quellen oder Fälle akuter schlaffer Lähmung (AFP) melden und aus denen Reisende zum Ausstellungsdatum dieses Dokuments einen Impfnachweis vorlegen müssen:

Länder in Afrika

• Nigeria
• Kenia
• Mali
• Chad
• Süd-Sudan
• DR Kongo
• Guinea
• Somalia
• Benin
• Niger
• Angola
• Cameron
• Äthiopien
• Liberia

Andere:

• Indonesien,
• Palästina
• Jemen

Staaten, die positive Umweltproben von cVDPV2 melden und aus denen Reisende
empfohlen, sich impfen zu lassen, da das Ausstellungsdatum dieses Dokuments:

Länder in Afrika

• Algerien
• Angola
• Chad
• Ägypten
• Äthiopien
• Ghana
• Liberia
• Niger
• Nigeria
• Senegal
• Sierra Leone
• Somalia
• Süd-Sudan
• Uganda
• Simbabwe

Andere:

• Palästina
• Spanien
• Jemen

Liste empfohlener Impfungen

SARS-COV-2 (Covid-19)

Nachfolgend finden Sie eine Liste der zugelassenen Impfstoffe gegen SARS-COV-2 (Covid-19).

• Aktualisierte und empfohlene COVID-19-Impfstoffe im Herkunftsland des Umrah-Pilgers.

Saisonale Grippe

Nachfolgend finden Sie eine Liste zugelassener Impfstoffe gegen die saisonale Grippe.

• Empfohlene saisonale Grippeimpfungen im Herkunftsland des Umrah-Pilgers.

 Poliomyelitis

Nachfolgend finden Sie eine Liste zugelassener Impfstoffe gegen Poliomyelitis.

• Mindestens eine Dosis (IPV). Wenn (IPV) nicht verfügbar ist, wird empfohlen, sich mit mindestens einer Dosis des oralen Polio-Impfstoffs (OPV) impfen zu lassen.

Andere durch Impfung vermeidbare Krankheiten

Nachfolgend finden Sie eine Liste zugelassener Impfstoffe gegen andere vermeidbare Erkrankungen.

Umrah-Pilgern wird empfohlen, die routinemäßigen Impfpläne für Kinder bzw. empfohlenen Impfpläne für Erwachsene einzuhalten, darunter:

1. Diphtherie, Tetanus und Keuchhusten.
2. Masern, Mumps und Röteln (MMR)
3. Poliomyelitis
4. Windpocken

Länder/Gebiete mit einem Risiko der Übertragung von Gelbfieber gemäß der Internationalen Reise- und Gesundheitsbehörde der WHO
Richtlinien zum Ausstellungsdatum dieses Dokuments:

Länder in Afrika:

• Angola
• Benin
• Burkina Faso
• Burundi
• Kamerun
• Zentralafrikanische Republik
• Chad
• Kongo
• Côte d’Ivoire
• DR Kongo
• Äquatorialguinea
• Äthiopien
• Gabun
• Gambia
• Ghana
• Guinea
• Guinea-Bissau
• Kenia
• Liberia
• Mali
• Mauretanien
• Niger
• Nigeria
• Senegal
• Sierra Leone
• Süd-Sudan
• Togo
• Uganda

Nord- und Südamerika:

• Argentina
• Bolivien
• Brasil
• Kolumbien
• Ecuador
• Französisch-Guayana
• Guyana
• Panama
• Paraguay
• Peru Surinam
• Venezuela
• Trinidad und Tobago

Halten Sie sich körperlich fit

Vom Herumlaufen Heilige Kaaba – siebenmal umrunden - zu verläuft zwischen Safa und Marwa, und eine Nacht unter dem verbringen offener Himmel in MuzdalifahDazu muss man körperlich fit sein Führen Sie die Rituale des Haddsch auf rechtschaffene Weise durch.

Beginnen Sie damit, dass Sie täglich mindestens 30 Minuten spazieren gehen oder mindestens viermal pro Woche trainieren. Sie können dies tun, indem Sie einen Fitnesstrainer engagieren.

Achten Sie außerdem auf Ihre Ernährung und lassen Sie sich eine Woche vor Ihrem Hadsch-Flug gründlich ärztlich untersuchen.

Shopping

Hier finden Sie eine Liste empfohlener Gegenstände, die Sie einpacken und mitbringen sollten. Sie erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, sondern stellt lediglich eine Empfehlung dar. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie eines dieser Dinge vergessen, denn sowohl in Mekka als auch in Medina gibt es zahlreiche Apotheken und Geschäfte.

• Regelmäßige verschreibungspflichtige Medikamente (z. B. Insulin gegen Diabetes)
•  Vaseline (um Scheuern zu vermeiden)
•  Imodium und Dioralyt (bei Magenbeschwerden)
• Paracetamol, Ibuprofen, Lemsip (Schmerzmittel und bei Erkältungen)
• Vitamin- und Energietabletten wie Berocca oder Lucozade
• Gaviscon (gegen Verdauungsstörungen)
• Piriton oder andere Antihistaminika (bei Allergien)
• Optrex (gegen trockene Augen oder Bindehautentzündung)
• Tiefenwärme und Vicks (gegen Muskelschmerzen)
• Strepsils (gegen Halsschmerzen)
• Lib-Balsam (nicht parfümiert)
• Antibakterielles Gel (nicht parfümiert)
• Desinfektionsmittel (ohne Duftstoffe).
• Sonnenschutz (nicht parfümiert)

Beachten Sie, dass Sie diese Artikel auch problemlos in jeder Apotheke oder jedem Geschäft in Mekka und Medina erhalten können. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Arzt, bevor Sie bestimmte Medikamente einnehmen.

Während der Reise

Das Gesundheitsministerium Saudi-Arabiens hat kürzlich einen virtuellen medizinischen Beratungsdienst eingeführt, der Pilger mit Ärzten verbindet. Berichten der Saudi Press Agency zufolge wird der digitale Arzt Dienstleistungen erbringen, darunter die Auszahlung von Medikamenten, Diagnosen und Inspektionen.

Im Falle eines medizinischen Notfalls stellt das Portal direkten Kontakt zum Seha Virtual Hospital in Riad her. Hier ist eine Liste der Sicherheits- und Gesundheitsmaßnahmen, die während des Hadsch ergriffen werden sollten.

Trinke genug!

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, um während des Haddsch aktiv zu bleiben. Da der Haddsch normalerweise in den Hochsommermonaten des Jahres stattfindet und die Temperatur fast immer über 40 Grad Celsius liegt, wird empfohlen, so viel Wasser wie möglich zu trinken.

Dies minimiert nicht nur das Risiko eines Hitzschlags, sondern sorgt auch dafür, dass Sie während der Reise energiegeladen und gesund bleiben. Idealerweise sollten Sie täglich 10 bis 12 Gläser Wasser zu sich nehmen, um gesund zu bleiben.

Trinken Sie Wasser, das versiegelt oder nachweislich gereinigt ist oder direkt aus dem Wasser stammt Zamzam Behälter.

In Bezug auf Zamzam berichtete Ibn Abbas: Der Gesandte Allahs, Friede und Segen seien auf ihm, sagte: „Das beste Wasser auf der Erde ist Zamzam-Wasser.“ Darin ist Nahrung zur Ernährung und Heilung von Krankheiten enthalten.“ (al Mu'jam al Kabir 11011).

COVID-19-Protokolle

Anlässlich zweier erfolgreicher COVID-freier Jahre hat die Regierung Saudi-Arabiens die COVID-19-Protokolle für den Hadsch deutlich gelockert.

Den neuen Richtlinien zufolge müssen Pilger zwar in den heiligen Städten Mekka und Medina Masken tragen, die Festival- und Veranstaltungsorganisatoren haben jedoch die Freiheit, Masken nur dann vorzuschreiben, wenn sie dies wünschen.

Zusätzlich zur Durchführung eines PCR-Tests 72 Stunden vor Ihrem Flug und dem Mitführen eines negativen Testergebnisses als Nachweis haben Pilger jetzt auch die Möglichkeit, eine digitale Kopie des Impfzertifikats auf ihrem Mobiltelefon zu haben, was den Prozess der Gesundheitsüberprüfung reibungsloser gestaltet schneller.

Sonnenschutz

Wir empfehlen Ihnen, während des Haddsch immer Sonnenschutzmittel (ohne Duftstoffe) aufzutragen und zu versuchen, sich so viel wie möglich im Schatten auszuruhen. Sonnenschutzmittel schützen Ihre Haut und halten sie mit Feuchtigkeit versorgt, wodurch das Risiko eines Sonnenbrands in der heißesten Zeit des Tages minimiert wird.

Hygiene

Ein weiterer wichtiger Ratschlag für Pilger ist, sich so oft wie möglich die Hände zu waschen, insbesondere vor und nach dem Toilettengang, dem Niesen, Husten, Naseputzen und Essen. Wenn Sie eine Salbe auf eine Wunde oder ein Muskelentspannungsmittel aufgetragen haben, waschen Sie unbedingt Ihre Hände mit Wasser und Seife, bevor Sie mit einer anderen Person in Kontakt kommen.

Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, sich ab und zu die Hände zu waschen, empfehlen wir Ihnen, eine Flasche Händedesinfektionsmittel bei sich zu haben und diese bei Bedarf zu verwenden. Dies trägt dazu bei, dass Sie während des Haddsch gesund bleiben und das Risiko der Verbreitung von Keimen verringert wird.

Lebensmittelvergiftung

Wenn etwas nicht schmeckt, essen Sie es nicht. Während des Hadsch müssen Sie besonders vorsichtig sein, was Sie trinken und essen. Durchfall ist leider eines der häufigsten Gesundheitsprobleme, unter denen Pilger während der heiligen Reise leiden.

Da Pilger dazu neigen, Lebensmittel bei örtlichen Händlern zu kaufen, besteht die Möglichkeit, dass sie am Ende etwas Ungesundes, Verunreinigtes oder Ungekochtes essen. Dies kann zu Bauchkrämpfen, Erbrechen, Übelkeit und Durchfall führen und dazu führen, dass sich die Person schwach fühlt und sogar nicht mehr gehen kann.

Der beste Weg, sich vor einer Lebensmittelvergiftung zu schützen, besteht darin, auf Ihre Essgewohnheiten zu achten. Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten pünktlich ein und vermeiden Sie den Verzehr von Gemüse, das ein wenig komisch riecht, oder Hühnchen, das noch ein wenig rosa aussieht. Achten Sie außerdem darauf, frittierte oder fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden. Entscheiden Sie sich stattdessen für gut verpackte Lebensmittel oder Konserven, da diese länger haltbar sind.

Nimm Multivitamine

Der einfachste Weg, Ihren Körper zu stärken und Ihr Immunsystem zu stärken, ist die Einnahme einiger Multivitamine. Zusätzlich zur Aufrechterhaltung gesunder Essgewohnheiten können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Kalzium, Magnesium, Vitamin D, Vitamin C und Vitamin B enthalten. Diese helfen auch dabei, Stress und Ängste abzubauen, Ihre Knochen zu stärken und Ihr Herz, Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu entspannen Geist.

Hinweis: Bitte konsultieren Sie jedoch einen Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.

Saubere Rasierklingen

Um die Übertragung von HIV, Hepatitis C und Hepatitis B zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Sie (und auch der Friseur) beim Friseur Einwegklingen verwenden Trimmen oder Rasieren Ihrer Haare und/oder Ihres Bartes.

Überanstrengen Sie sich nicht

Um die Rituale des Haddsch durchzuführen, müssen Sie kilometerweit laufen und verschiedene körperliche Aktivitäten ausführen. Daher wird empfohlen, Überanstrengung zu vermeiden, da dies zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.

Herzprobleme wie Herzinfarkte gehören zu den häufigsten Todesursachen bei Pilgern. Nehmen Sie Ihre Medikamente daher bitte rechtzeitig ein und machen Sie wann immer möglich kurze Pausen, um durchzuatmen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Vermeiden Sie überfüllte Bereiche

Wussten Sie, dass jedes Jahr durchschnittlich zwei Millionen Menschen den Haddsch vollziehen? Versuchen Sie daher, einen Sicherheitsabstand zu den Menschenmassen einzuhalten und vermeiden Sie die Durchführung der Rituale während der Stoßzeiten.

Befolgen Sie die Anweisungen der Regierung

Befolgen Sie bei der Durchführung von Hajj-Ritualen unbedingt die Hinweisschilder. Dies trägt dazu bei, Überfüllung zu vermeiden und die Besucherströme zu bewältigen, die manchmal tödlich sein können.

Halten Sie immer einen Ausweis bereit

Das Leben ist unvorhersehbar und alles kann jederzeit passieren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie immer Ihren Personalausweis bei sich tragen, damit die Wachen Sie in Zeiten der Not unterstützen können.

Britische Allgemeinmediziner im Hadsch

Die Briten Hajj Die Delegation verfügt über ein Team ehrenamtlicher Hausärzte, die britischen Hadschjis in Mina und Mekka kostenlose Konsultationen und Medikamente anbieten können. Sie planen die Einrichtung einer Hotline und einer Pop-up-Klinik, die voraussichtlich bald bekannt gegeben werden. Um auf dem Laufenden zu bleiben, folgen Sie ihnen über Facebook oder auf ihrer offiziellen Website www.britishhajjdelegation.org.uk

Diese Tipps und Ratschläge sollen Ihnen helfen, gesundheitliche Probleme während Ihrer Reise zu vermeiden. Sollten Sie jedoch krank werden, verzweifeln Sie nicht und denken Sie an den folgenden Hadith: Abu Sa`id Al-Khudri und Abu Huraira berichteten, dass der Prophet (ﷺ) sagte: „Keine Müdigkeit, keine Krankheit, kein Kummer, keine Traurigkeit, kein Schmerz oder Kummer trifft einen Muslim, selbst wenn es der Stich wäre, den er von einem Dorn bekommt, ohne dass Allah dafür einige seiner Sünden sühnt.“ (Sahih Buchari 5641/5642)

Was sind die körperlichen Herausforderungen des Hadsch?

Die Durchführung der Haddsch-Rituale erfordert viel körperliche Anstrengung. Die Kombination aus sengender Hitze, trockenem Wetter und einer Menschenmenge von Tausenden von Pilgern, die gleichzeitig, oft auf engstem Raum, wandern, kann für Ihren Körper sehr anstrengend sein.

Experten zufolge sind diejenigen, die sich täglich körperlich betätigen oder Sport treiben, den Herausforderungen der jährlichen Pilgerreise besser gewachsen. Andererseits wird denjenigen mit einem faulen und ungesunden Lebensstil dringend empfohlen, sich vor der Pilgerfahrt in Form zu bringen. Hier ist eine Liste einiger häufiger körperlicher Herausforderungen beim Haddsch:

• Abhängig von Ihrem Paket kann Ihr Hotel ganz in der Nähe oder kilometerweit vom Haramain Shareef in Mekka oder Medina entfernt sein. Daher müssen Sie fünfmal am Tag zum Gebetsbereich gehen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch bergauf klettern müssen.
• Während der Tawaf-Durchführung legt ein Pilger in jeder Runde eine Strecke von mindestens 200 Metern zurück, was insgesamt 1.4 Kilometer für alle sieben Tawaf-Runden bedeutet, und das auch noch unter einer Menschenmenge. Darüber hinaus ist die Entfernung zum Tawaf umso größer, je überfüllter die Heilige Kaaba ist. Daher können Sie pro Tawaf 400 bis 500 Meter laufen. Insgesamt also etwa 3.5 Kilometer.
• Während Sai müssen Pilger sieben Mal zwischen den Hügeln Safa und Marwa joggen, was insgesamt 3.15 Kilometer entspricht und 30 bis 40 Minuten dauert.
• Obwohl Transportmöglichkeiten zur Verfügung stehen, müssen Pilger aufgrund des Verkehrs zeitweise von einem Ziel zum anderen laufen, was mehrere Stunden in Anspruch nehmen kann.

Stellen Sie daher vor dem Haddsch sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 30 bis 40 Minuten laufen, sich gesund ernähren, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und bequeme Schuhe einpacken, denn das Letzte, was Sie wollen, sind schmerzende Füße.

Wo schlafen Menschen während des Hadsch?

Bei der Ankunft in Mekka, Saudi-Arabien, checken Pilger in einem Hotel ein und verbringen dort eine gemütliche Nacht. Während der Durchführung der Rituale des Haddsch, wann Aufenthalt in Mina und den Arafat-Ebene, schlafen die Pilger in einem Schlafsack oder einer aufblasbaren Luftmatratze. Wenn Sie jedoch keinen Schlafsack haben, können Sie dort einfach eine Hajji-Matte aus Stroh kaufen oder ein Zelt zum Ausruhen oder Schlafen mieten. Die Zelte sind mit Teppichen übersät.

Abgesehen davon werden Sie auch Menschen bemerken, die an allen möglichen Orten schlafen, beispielsweise in Tunneln, unter Brücken, auf der Straße und sogar auf Bergen.

Während das Schlafen in Mina und Arafat als recht bequem gilt, kann es schwierig sein, in Muzdalifah einen Platz zum Ausruhen zu finden. In Muzdalifah gibt es keine vorgefertigten Zelte. Daher wird von den Pilgern erwartet, dass sie unter freiem Himmel schlafen. Wenn Sie also einen Schlafsack dabei haben, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, ihn zu benutzen, als die Nacht in Muzdalifah zu verbringen.

Gesundheitstipps für den Hadsch – Zusammenfassung

Gesundheit und Hygiene spielen im Leben eine sehr wichtige Rolle, insbesondere wenn es um die Reise zum Hadsch geht. Der Haddsch ist die fünfte Säule des Islam und umfasst Rituale, die körperliche und gesundheitliche Fitness voraussetzen.

Wenn Sie also planen, zum Hadsch zu gehen, befolgen Sie unbedingt die oben genannten Gesundheitstipps zum Hadsch, um Ihre körperliche Kraft und Energie zu bewahren und während der jährlichen Pilgerfahrt sicher und gesund zu bleiben.

 

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