الدليل الصحي للحج والعمرة 2025 (1446هـ)

أجسادنا لها حق علينا وصحتنا أمانة ، ثقة أعطيها لنا. يمكن أن تكون الصحة رصيدًا كبيرًا في أداء فريضة الحج ، أو عبئًا كبيرًا يؤثر على قدرتك على أداء المناسك المختلفة.

هذه المقالة سوف تلخص بعض المفاتيح النقاط المتعلقة بالصحة والنصائح حول التحضير للحجومع ذلك، فإننا نشجع جميع الحجاج على استشارة أطبائهم أو المتخصصين الطبيين ذوي الصلة قبل القيام برحلة الحج.

في مكة المكرمة، سوف تتعرض لملايين الأشخاص من كافة أنحاء العالم، ومناخات مختلفة، وأنظمة غذائية مختلفة، وبكتيريا ومناعة مختلفة.

للاستعداد لهذا ، هناك مجموعة من الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل السفر وأثناءه.

تطعيمات العمرة

تأكد من حصولك على جميع التطعيمات المطلوبة ضد التهاب السحايا وشلل الأطفال والحمى الصفراء.

يجب أن تتلقى لقاح التهاب السحايا السحائي خلال السنوات الثلاث الماضية وقبل 3 أيام على الأقل من وصولك؛ أو لقاح السحايا الرباعي المترافق (ACYW-10)، الذي تلقيته خلال السنوات الخمس الماضية وقبل 135 أيام على الأقل من وصولك.

قمنا بإدراج جميع التطعيمات المطلوبة والموصى بها أدناه.

التطعيمات المطلوبة لعمرة 2025 (1446هـ)

فيما يلي قائمة اللقاحات المطلوبة من قبل وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية لأداء العمرة أو زيارة الحرمين الشريفين أو زيارة أي من مناطق العمرة.

التهاب السحايا بالمكورات السحائية

قائمة اللقاحات المعتمدة لالتهاب السحايا بالمكورات السحائية

1. لقاح السحايا الرباعي التكافؤ (ACYW-135) متعدد السكاريد، الذي تم تلقيه خلال السنوات الثلاث الماضية وقبل 3 أيام على الأقل من الوصول؛ أو
2. لقاح المكورات السحائية الرباعي (ACYW-135)، الذي تم تلقيه خلال السنوات الخمس الماضية وقبل 5 أيام على الأقل من الوصول.

يجب على السلطات الصحية في بلد المنشأ التأكد من حصول المسافر على اللقاح المعتمد خلال فترة الصلاحية المذكورة أعلاه والإشارة بوضوح إلى الاسم والنوع وتاريخ الإعطاء على شهادة تطعيم المسافر.

إذا لم يتم الإشارة إلى نوع اللقاح في الشهادة، فسيتم اعتبار اللقاح صالحًا لمدة 3 سنوات فقط من تاريخ الإعطاء.

شلل الأطفال

قائمة اللقاحات المعتمدة لشلل الأطفال

1. جرعة واحدة على الأقل من لقاح شلل الأطفال الفموي الثنائي (bOPV) أو لقاح شلل الأطفال المعطل (IPV)3

ينطبق هذا على جميع المسافرين القادمين من الدول التي أبلغت عن حالات إصابة بفيروس شلل الأطفال البري من النوع 1 (WPV1) أو فيروس شلل الأطفال المشتق من الفيروس XNUMX (cVDPVXNUMX).

1. جرعة واحدة على الأقل من لقاح شلل الأطفال الفموي (IPV)3. وفي حالة عدم توفر لقاح شلل الأطفال الفموي (IPV)، يتم قبول شهادة التطعيم بجرعة واحدة على الأقل من لقاح شلل الأطفال الفموي (OPV)4.

ينطبق هذا على جميع المسافرين من الدول التي أبلغت عن وجود حالات إيجابية للإصابة بفيروس شلل الأطفال الدائر القادم من الصين من العينات البشرية أو حالات الشلل الرخو الدقيق (AFP).

حمى صفراء

قائمة اللقاحات المعتمدة ضد الحمى الصفراء.

• لقاح الحمى الصفراء (مع العلم أن شهادة التطعيم ضد الحمى الصفراء صالحة مدى الحياة تبدأ بعد 10 أيام من التطعيم).

الدول التي أبلغت عن حالات الإصابة بفيروس شلل الأطفال البري من النوع الأول اعتبارًا من تاريخ إصدار هذه الوثيقة:

• أفغانستان
• باكستان

الدول التي أبلغت عن حالات الإصابة بفيروس شلل الأطفال المشتق من اللقاح من النوع 1 اعتبارًا من تاريخ إصدار هذه الوثيقة

• موزمبيق
• جمهورية الكونغو الديمقراطية
• اليمن

الدول التي أبلغت عن عينات من مصادر بشرية إيجابية لفيروس شلل الأطفال الدائر المشتق من اللقاح من النوع 2 أو حالات شلل رخو حاد (AFP) والتي يتعين على المسافرين منها تقديم إثبات التطعيم اعتبارًا من تاريخ إصدار هذه الوثيقة:

دول في افريقيا

• نيجيريا
• كينيا
• مالي
• تشاد
• جنوب السودان
• جمهورية الكونغو الديمقراطية
• غينيا
• الصومال
• بنين
• النيجر
• أنغولا
• كاميرون
• إثيوبيا
• ليبيريا

أخرى:

• اندونيسيا،
• فلسطين
• اليمن

الدول التي أبلغت عن عينات إيجابية من مصادر بيئية لفيروس شلل الأطفال المشتق من الفيروس من النوع 2 والتي يسافر منها المسافرون
يوصى بالتطعيم اعتبارًا من تاريخ إصدار هذه الوثيقة:

دول في افريقيا

• الجزائر
• أنغولا
• تشاد
• مصر
• إثيوبيا
• غانا
• ليبيريا
• النيجر
• نيجيريا
• السنغال
• سيراليون
• الصومال
• جنوب السودان
• أوغندا
• زيمبابوي

أخرى:

• فلسطين
• إسبانيا
• اليمن

قائمة اللقاحات الموصى بها

سارس-كوف-2 (كوفيد-19)

فيما يلي قائمة باللقاحات المعتمدة ضد فيروس SARS-COV-2 (كوفيد-19).

• لقاحات كوفيد-19 المحدثة والموصى بها في بلد المعتمر الأصلي.

الانفلونزا الموسمية

فيما يلي قائمة باللقاحات المعتمدة ضد الأنفلونزا الموسمية.

• لقاحات الإنفلونزا الموسمية الموصى بها في بلد المعتمر.

 شلل الأطفال

فيما يلي قائمة باللقاحات المعتمدة ضد شلل الأطفال.

• جرعة واحدة على الأقل من لقاح شلل الأطفال الفموي (IPV). في حالة عدم توفر لقاح شلل الأطفال الفموي (IPV)، يوصى بالتطعيم بجرعة واحدة على الأقل من لقاح شلل الأطفال الفموي (OPV)

أمراض أخرى يمكن الوقاية منها باللقاحات

وفيما يلي قائمة باللقاحات المعتمدة للأمراض الأخرى التي يمكن الوقاية منها.

يُنصح المعتمرون بالالتزام بجداول التطعيمات الروتينية للأطفال أو البالغين الموصى بها، بما في ذلك:

1. الدفتيريا والتيتانوس والسعال الديكي.
2. الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR)
3. شلل الأطفال
4. الجدري

الدول/المناطق المعرضة لخطر انتقال الحمى الصفراء، وفقًا لإرشادات السفر والصحة الدولية الصادرة عن منظمة الصحة العالمية
المبادئ التوجيهية لتاريخ إصدار هذه الوثيقة:

دول أفريقيا:

• أنغولا
• بنين
• بوركينا فاسو
• بوروندي
• الكاميرون
• جمهورية افريقيا الوسطى
• تشاد
• الكونغو
• كوت ديفوار
• جمهورية الكونغو الديمقراطية
• غينيا الاستوائية
• إثيوبيا
• غابون
• غامبيا
• غانا
• غينيا
• غينيا بيساو
• كينيا
• ليبيريا
• مالي
• موريتانيا
• النيجر
• نيجيريا
• السنغال
• سيراليون
• جنوب السودان
• توغو
• أوغندا

الأمريكتين:

• الأرجنتين
• بوليفيا
• البرازيل
• كولومبيا
• الإكوادور
• غيانا الفرنسية
• غيانا
• بنما
• باراغواي
• بيرو سورينام
• فنزويلا
• ترينداد وتوباغو

حافظ على لياقتك البدنية

من يتجول في الكعبة المشرفة - الطواف سبع مرات - إلى الركض بين الصفا والمروة، وقضاء ليلة تحت سماء مفتوحة في مزدلفة، يجب أن تكون لائقًا بدنيًا من أجل - أداء مناسك الحج بالطريقة الصالحة.

ابدأ بالتأكد من المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا أو ممارسة التمارين الرياضية أربع مرات على الأقل في الأسبوع. يمكنك القيام بذلك من خلال الاستعانة بمدرب بدني.

بالإضافة إلى ذلك، احرص على مراقبة ما تأكله وقم بإجراء فحص طبي شامل قبل أسبوع من رحلة الحج.

التسوق والترفيه

فيما يلي قائمة بالعناصر المقترحة لحزمها وإحضارها معك ، وليس المقصود منها أن تكون شاملة بل توصية. لا تقلق إذا نسيت أيًا من هذه العناصر حيث يوجد العديد من الصيدليات والمتاجر في كل من مكة المكرمة والمدينة المنورة.

• الأدوية الموصوفة بانتظام (مثل الأنسولين لمرض السكري)
•  الفازلين (لتجنب الاحتكاك)
•  إيموديوم و ديوراليت (لاضطراب المعدة)
• باراسيتامول ، إيبوبروفين ، ليمسيب (مسكنات الألم ونزلات البرد)
• أقراص الفيتامينات والطاقة مثل Berocca أو Lucozade
• جافيسكون (لعسر الهضم)
• بيريتون أو مضادات الهيستامين الأخرى (للحساسية)
• Optrex (لجفاف العين أو التهاب الملتحمة)
• Deep Heat and Vicks (لألم العضلات)
• ستريبسلز (لالتهاب الحلق)
• بلسم ليب (غير معطر)
• جل مضاد للبكتيريا (غير معطر)
• مطهر (غير معطر).
• واقي من الشمس (غير معطر)

لاحظ أنه يمكنك بسهولة الحصول على هذه العناصر من أي صيدلية أو متجر في مكة المكرمة والمدينة المنورة أيضًا. أيضًا ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء محدد.

أثناء السفر

أدخلت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية مؤخرًا خدمة استشارة طبية افتراضية تربط الحجاج بالممارسين الطبيين. بناءً على تقارير وكالة الأنباء السعودية ، سيقدم الطبيب الرقمي خدمات ، بما في ذلك صرف الأدوية والتشخيص والفحص.

في حالة الطوارئ الطبية ، ستقوم البوابة بإجراء اتصال مباشر مع مستشفى صحة الافتراضي في الرياض. فيما يلي قائمة بإجراءات السلامة والصحة التي يجب اتباعها أثناء الحج.

حافظ على رطوبتك!

البقاء رطبًا هو مفتاح البقاء نشيطًا أثناء الحج. نظرًا لأن الحج عادة ما يتم في ذروة أشهر الصيف من العام ، ودرجة الحرارة تزيد دائمًا عن 40 درجة مئوية ، يُنصح بشرب أكبر قدر ممكن من الماء.

لا يقلل هذا من فرصتك في الإصابة بضربة شمس فحسب ، بل يحافظ أيضًا على نشاطك وصحتك أثناء الرحلة. يجب أن تستهلك من 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا للبقاء بصحة جيدة.

اشرب الماء المحكم أو المعروف أنه تم تنقيته أو مباشرة من زمزم الحاويات.

وعن زمزم عن ابن عباس قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: أفضل ماء على وجه الأرض ماء زمزم. فيه غذاء للتغذية وشفاء المرض ". (المعجم الكبير 11011).

بروتوكولات COVID-19

احتفالًا بعامين ناجحين خالين من COVID ، خففت حكومة المملكة العربية السعودية بشكل كبير من بروتوكولات COVID-19 للحج.

وفقًا للإرشادات الجديدة ، على الرغم من أن الحجاج مطالبون بارتداء الأقنعة في المدن المقدسة في مكة المكرمة والمدينة المنورة ، إلا أن منظمي المهرجان والمناسبات لديهم الحرية في فرض الأقنعة فقط إذا رغبوا في ذلك.

علاوة على ذلك ، بالإضافة إلى إجراء اختبار PCR قبل 72 ساعة من رحلتك وحمل نتيجة اختبار سلبية كدليل ، يتمتع الحجاج الآن بالقدرة على الحصول على نسخة رقمية من شهادة التطعيم على هواتفهم المحمولة ، مما يجعل عملية التحقق الصحي أكثر سلاسة و أكثر سرعة.

واقي الشمس

نوصيك دائمًا بوضع واقٍ من الشمس (غير معطر) ومحاولة الراحة في الظل قدر الإمكان أثناء الحج. سيحمي الواقي من الشمس بشرتك ويبقيها رطبة ، مما يقلل من فرص إصابتك بحروق الشمس في أشد فترات اليوم حرارة.

النظافة

نصيحة مهمة أخرى للحجاج هي غسل أيديهم بشكل متكرر قدر الإمكان ، خاصة قبل استخدام الحمام وبعده ، والعطس ، والسعال ، ونفث الأنف ، والأكل. في حالة وضع مرهم على الجرح أو مسكن للعضلات ، تأكد من غسل يدك بالماء والصابون قبل ملامسة شخص آخر.

ومع ذلك ، إذا كنت غير قادر على غسل يديك بين الحين والآخر ، فإننا نوصي بحمل زجاجة من معقم اليدين واستخدامه عند الحاجة. سيساعدك القيام بذلك على البقاء بصحة جيدة أثناء الحج ويقلل من فرص انتشار الجراثيم.

تسمم غذائي

إذا لم يكن طعم شيء ما جيدًا ، فلا تأكله. أثناء الحج ، يجب أن تكون حريصًا جدًا بشأن ما تشربه وما تأكله. يعتبر الإسهال ، للأسف ، من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي يعاني منها الحجاج خلال الرحلة المقدسة.

نظرًا لأن الحجاج يميلون إلى شراء الطعام من البائعين المحليين ، فهناك احتمال أن ينتهي بهم الأمر بتناول شيء غير صحي أو ملوث أو غير مطبوخ جيدًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في البطن وقيء وغثيان وإسهال ، مما يؤدي إلى شعور الشخص بالضعف وحتى عدم القدرة على المشي.

أفضل طريقة لإنقاذ نفسك من التسمم الغذائي هي أن تضع في اعتبارك عاداتك الغذائية. تناول وجباتك في الوقت المحدد وتجنب تناول الخضار ذات الرائحة الطريفة أو الدجاج الذي لا يزال يبدو ورديًا إلى حد ما. علاوة على ذلك ، تأكد من منع الأطعمة المقلية أو الدهنية. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة المعبأة جيدًا أو المعلبة لأن لها مدة صلاحية أطول.

خذ الفيتامينات المتعددة

إن أبسط طريقة لتقوية جسمك وتقوية جهاز المناعة لديك هي تناول بعض الفيتامينات المتعددة. بالإضافة إلى الحفاظ على عادات الأكل الصحية ، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ج وفيتامين ب ، وتساعد أيضًا في تخفيف التوتر والقلق وتقوية عظامك وإرخاء قلبك وجسمك و عقل.

ملحوظة: ومع ذلك ، يرجى استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.

شفرات حلاقة نظيفة

من أجل منع انتقال فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد الوبائي ج والتهاب الكبد ب ، تأكد من أنك (وحتى الحلاق) تستخدم شفرات يمكن التخلص منها عندما تقليم أو حلق شعرك و / أو لحيتك.

لا ترهق نفسك

يتطلب أداء مناسك الحج المشي لأميال وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة. لذلك ، يُنصح بتجنب إجهاد نفسك لأنه يمكن أن يثير مخاوف أخرى متعلقة بالصحة.

تعد مشاكل القلب مثل النوبات القلبية من الأسباب الرئيسية للوفاة بين الحجاج. لذا ، يرجى تناول أدويتك في الوقت المحدد وخذ فترات راحة قصيرة لالتقاط أنفاسك كلما أمكن ذلك. في حالة عدم شعورك بالرضا ، اتصل بأخصائي طبي على الفور.

تجنب الأماكن المزدحمة

هل تعلم أن في المتوسط ​​مليوني شخص يؤدون فريضة الحج كل عام؟ لذلك ، حاول الحفاظ على مسافة آمنة من الحشود وتجنب أداء الطقوس خلال ساعات الذروة.

اتبع التعليمات الحكومية

أثناء أداء مناسك الحج ، تأكد من اتباع لافتات التعليمات. هذا يساعد في تجنب الاكتظاظ وإدارة الإقبال التي يمكن أن تكون قاتلة في بعض الأحيان.

دائما لديك هوية

الحياة لا يمكن التنبؤ بها ، وأي شيء يمكن أن يحدث في أي وقت. لذلك ، تأكد من حمل بطاقة الهوية الخاصة بك دائمًا حتى يتمكن الحراس من دعمك في وقت الحاجة.

الأطباء البريطانيون في الحج

البريطاني الحج يضم الوفد فريقًا من الأطباء العامين المتطوعين القادرين على تقديم الاستشارات والأدوية المجانية للحجاج البريطانيين في منى ومكة المكرمة. إنهم يخططون للحصول على خط ساخن وعيادة منبثقة من المتوقع الإعلان عنها قريبًا. من أجل البقاء على اطلاع ، تابعهم عبر facebook أو على موقعهم الرسمي www.britishhajjdelegation.org.uk

هذه النصائح والنصائح مصممة لمساعدتك على تجنب المشاكل الصحية أثناء سفرك ، ولكن إذا مرضت فلا تيأس وتذكر الحديث التالي: رواه أبو سعيد الخدري وأبو هريرة قال النبي صلى الله عليه وسلم: "لا تعب ولا داء ولا حزن ولا جرح ولا شدة يصيب المسلم حتى لو كانت الوخز الذي ينزله من شوكة ، إلا أن الله يكفر عن ذنوبه". (صحيح البخاري 5641/5642).

ما هي التحديات الجسدية للحج؟

يتطلب أداء مناسك الحج قدرا كبيرا من الجهد البدني. قد يكون الجمع بين الحرارة الحارقة والطقس الجاف وحشد من آلاف الحجاج يمشون في نفس الوقت ، غالبًا في أماكن محدودة ، مرهقًا جدًا لجسمك.

وفقًا للخبراء ، فإن أولئك الذين يشاركون في الأنشطة البدنية أو التمارين اليومية سيكونون أفضل استعدادًا لمواجهة تحديات الحج السنوي. من ناحية أخرى ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم أسلوب حياة كسول وغير صحي ، فمن المستحسن بشدة أن تكون في حالة جيدة قبل الصعود إلى الحج. فيما يلي قائمة ببعض التحديات الجسدية الشائعة للحج:

• اعتمادًا على باقتك ، يمكن أن يكون فندقك قريبًا جدًا أو على بعد أميال من الحرمين الشريف في مكة المكرمة أو المدينة المنورة. لذلك ، سوف تحتاج إلى المشي إلى منطقة الصلاة خمس مرات في اليوم. هناك احتمال كبير أنك ستحتاج أيضًا إلى الصعود إلى أعلى التل.
• أثناء أداء الطواف ، يمشي الحاج مسافة لا تقل عن 200 متر في كل جولة ، مما يعني 1.4 كيلومترًا في المجموع لجميع جولات الطواف السبع ، وذلك أيضًا أثناء التعامل مع حشد. علاوة على ذلك ، كلما زاد ازدحام الكعبة المشرفة ، زادت مسافة الطواف. وبالتالي ، قد تمشي مسافة 400 إلى 500 متر لكل طواف. لذا ، حوالي 3.5 كيلومترات إجمالاً.
• خلال Sai ، يجب على الحجاج الركض بين تلال الصفا والمروة سبع مرات أي ما مجموعه 3.15 كيلومترات ويستغرق ما يصل إلى 30 إلى 40 دقيقة.
• على الرغم من توفر وسائل النقل ، في بعض الأحيان ، بسبب حركة المرور ، من المتوقع أن يسير الحجاج من وجهة إلى أخرى ، الأمر الذي قد يستغرق ساعات.

لذلك ، قبل الذهاب للحج ، احرصي على المشي لمدة 30 إلى 40 دقيقة على الأقل كل يوم ، واتباع نظام غذائي صحي ، والبقاء رطباً ، وحزم أحذية مريحة ، فآخر شيء تريده هو إصابة قدميك.

أين ينام الناس في الحج؟

عند الوصول إلى مكة المكرمة ، بالمملكة العربية السعودية ، يقوم الحجاج بتسجيل الوصول إلى أحد الفنادق وقضاء ليلة مريحة هناك. أثناء أداء مناسك الحج متى البقاء في منى و سهول عرفاتينام الحجاج في كيس نوم أو مرتبة هوائية قابلة للنفخ. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك كيس نوم ، يمكنك ببساطة شراء سجادة حج من القش من هناك أو استئجار خيمة للراحة أو النوم فيها. الخيام مليئة بالسجاد.

بصرف النظر عن هذا ، ستلاحظ أيضًا أن الأشخاص ينامون في جميع أنواع الأماكن ، مثل الأنفاق الداخلية وتحت الجسور وفي الشارع وحتى فوق الجبال.

أثناء النوم في منى وعرفات يعتبر مريحًا جدًا ، قد يكون العثور على مكان للراحة في مزدلفة أمرًا مزعجًا. لا توجد خيام معدة مسبقًا في مزدلفة. لذلك يتوقع أن ينام الحجاج في العراء. لذا ، إذا كان لديك كيس نوم معك ، فلا يوجد وقت أفضل لاستخدامه من قضاء الليل في مزدلفة.

نصائح صحية للحج - ملخص

تلعب الصحة والنظافة دورًا مهمًا للغاية في الحياة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسفر للحج. الحج هو الركن الخامس من أركان الإسلام ، ويشمل الطقوس التي تتطلب أن تكون لائقًا بدنيًا وطبياً.

لذلك ، إذا كنت تخطط للذهاب إلى الحج ، فتأكد من اتباع النصائح الصحية المذكورة أعلاه من أجل الحفاظ على القوة البدنية والطاقة والبقاء في أمان وصحة أثناء الحج السنوي.

 

[الإستطلاع معرف = "1188"]